Ara-para avagy hogyan oldjuk a feszültséget
A nagy napon minden menyasszonynak kipihentnek és stresszmentesnek kellene lennie. Hogy hogyan is érhetõ ez el? Jó szervezés és néhány otthon is bevethetõ praktika kell hozzá. A nagy munkálatokban könnyen ki lehet merülni, és sokat lehet idegeskedni, ezért jó, ha van a tarsolyban néhány jól irányzott masszázsfogás, jóga-technika, hogy a feszültséget levezessük.
Egy esküvõ megszervezésénél olyan sok feladatra kell összpontosítani, hogy a legtöbb ifjú pár elõször megrémül tõle. Hirtelen azt sem tudják, hová kapjanak, hol is kezdjék el. Elindul a lavina, ha a család is megpróbál besegíteni, és káosz lesz úrrá. Ekkor a menyasszonyok zöme úgy érzi, hogy kicsúszott a kezébõl az irányítás, és elkeseredésében zokogásban tör ki, majd állandósul az idegeskedés, jön a stressz, és a depresszió. Így az esküvõ napján nem egy csodaszép menyasszonyt látunk, aki erre a napra várt egész életében, hanem egy idegroncsot, aki alig várja, hogy túl legyen az egészen.
Semmiképp se essünk pánikba! Ahhoz hogy ezt az állapotot elkerüljük fontos, hogy minden apró részletet megtervezzünk. Ha valaki nem bírja a stresszt, az inkább bízzon meg egy szakembert a nagy nap lebonyolításával, ugyanis biztosan lesznek olyan pillanatok, amikor az idegei kikészülnek. Ha viszont mégis úgy dönt a menyasszony, hogy vállalja az esküvõ megszervezésével járó nyûgöt, meg kell fogadnia egy jó tanácsot, melynek lényege, hogy mindent idõben kell elkezdeni, és összehangoltan, jókedvûen, idegeskedés nélkül végigcsinálni! Fontos, hogy ha saját magunk szervezünk a megfelelõ idõkorlátok között maradjunk, és ne hagyjunk semmit sem az utolsó pillanatra!
Sok hasznos információt lehet gyûjteni az esküvõrõl szóló könyvekben, a nyomtatott és online esküvõi magazinokban, de akár az interneten is. Rengeteg tapasztalatot lehet még összeszedni az ismeretségi körbõl, barátoktól, családtagoktól. Egy kis határidõnaplóba folyamatosan vezetni kell a leegyeztetett idõpontokat, az elvégzendõ feladatokat! Azt is érdemes feljegyezni, hogy kire milyen feladatot bíztunk, mint például, hogy ki megy a virágért, kik vállalták a terem, esetleg az autók díszítését, vagy éppen a virágok locsolását.
Ha más vagy saját magunk észreveszi az árulkodó jeleket, inkább lassítsunk le, menjünk el néhány óra hosszára egy gõzfürdõbe, szaunába, vagy vegyünk otthon egy nagy kád forró fürdõt egy kis fürdõsóval. Aztán pedig jöhet a stresszoldó, nyugtató masszázs.
Ilyenkor, akár a gyógynövényeket is bevethetjük a stressz enyhítésére, mint például a kamillát, ginzenget, levendulát, citromfüvet. De gyógynövényekbõl álló fürdõvel is elûzhetjük a nem kívánt idegeskedést. Készítsünk fürdõt az alábbi leírás szerint:
- 2 csepp kamillaolaj
- 2 csepp levendulaolaj
- 1 csepp ciprusolaj
- 1 csepp édesköményolaj
- 1 csepp gerániumolaj
- 1 csepp vetiverolaj, ezt mind a fürdõvízhez csöppenteni, majd pedig 20-30 percig pihenni
Vannak megoldások az esküvõ napjára is. Ha így kezdjük a várva várt napot, kipihentnek, és stressz-mentesnek fogunk látszani. Elõször is egy reggeli zuhanyzással kell kezdeni. A nyugodt hangulat kialakításáért meg kell gyújtani egy pár levendula-illatú gyertyát a fürdõszobában. A tus csapján szabályozni kell a víz erõsségét, hogy a sugár ellazítsa az izmokat. Egy kellemes illatú samponnal való hajmosás közben jó alaposan meg kell masszírozni a fejbõrt. A bõr stressz hatására sápadttá válhat, a tusfürdõvel együtt egy rövidszõrû kefe használata ajánlott, hogy a bõr vérkeringése feléledjen és visszanyerje egészséges színét. A stressz nagymértékben befolyásolja a bõr mûködését. Az antioxidánsok egyaránt fontosak mind a külsõ, mind a belsõ frissességhez, egy adag C vitamin az egész szervezetnek használ és a bõrnek is segít visszanyerni régi fényét. Krémezés elõtt finoman végig kell masszírozni a bõrt. A szem is erõsen kiemeli a stressz jeleit. A sötét karikákat és a megduzzadt szemeket hûsítõ szemkrémmel kell kezelni. Ezt az éjszakára a hûtõben tartott krémmel tudjuk elérni, így reggel rövid idõn belül enyhítheti a túlságosan igénybevett szem fáradtsági tüneteit. Mindössze félóra saját magunkra, és frissen, üdén kezdjük életünk legszebb napját.
A jóga-gyakorlatok is sokat segítenek az ellazulásban, íme tehát néhány technika:
- Álljon fel és jobb lábával lépjen fel egy alacsony padra vagy székre. Jobb térdét hajlítsa meg és lendítse elõre, hogy a csípõ környékének izmai megfeszüljenek, illetve hogy a csípõ kinyíljék. Feszítse meg a lábát és hajlítsa a fejét elõre, hogy fokozza az izmok terhelését. Ismételje a bal lábbal.
- Amint egy széken ül, kulcsolja össze a kezét a lábain, majd hajtsa hátra a fejét, hogy a hát megfeszüljön.
- Dõljön hátra, kezét tartsa maga mellett. Kulcsolja össze térdeit, és húzza a lábát a medence felé, hogy egy vonalban legyen a térdekkel és a vállakkal. Vállait ne emelje fel, és a hátát tartsa kinyújtva, hogy ne billegjen.
- Üljön fel és próbálja elérni a fejen átnyúlva bal kezével a jobbat, majd ismételje fordítva.
- Emelje fel a baj karját a feje fölé, és hajlítsa a kezét és ujjat a háta felé úgy, hogy közben a bal könyökét tartsa a másik kezével. Finoman nyomogassa meg a hónaljat. Ismételje a jobb karral.
- Végül forgassa meg a fejét, hogy ne legyen merev a nyaka.
Egy kis segítség az elalváshoz: feküdjünk hanyatt és nyújtsuk ki a kezünket magunk mellett. Finoman lélegezzünk ki és be egy párszor, és ismételgessük az „ellazult vagyok' mondatot addig, amíg úgy érezzük, hogy légzésünk lelassul. Aztán lassan és mélyen lélegezzünk be és fokozatosan, lassan kezdjük megfeszíteni izmainkat a lábakkal kezdve. Pár másodpercig tartsuk õket megfeszítve, majd mindet egyszerre ellazítani, mikor kilélegzik. Ismételjük meg kétszer, vagy addig, míg álomba nem esünk.
Frissítõ lábfürdõ: vegyünk 10 perces lábfürdõt úgy, hogy hideg vízbe borsmentaolajat cseppentünk!
Fejfájás esetén: cseppentsünk hideg, nedves zsebkendõre rozmaringolajat, és helyezzük a homlokunkra!
Ennyi jó tanács után most már biztosan minden menyasszony kipihenten fogja átmulatni az esküvõ éjszakáját.
